睡眠不足は心と身体にこたえます!睡眠時間をなんとか確保したい!

投稿者: | 2017年2月16日
Pocket

こんにちは!

広島のまねきです。

最近のまねきは寝不足…。

そのせいで朝起きれない日が多く、お弁当を作れない日が増えてきました。

朝の青空もまぶしい・・・。

このごろ睡眠時間が短いのは自覚しています。

だいたい布団に入るのが0時半くらい。

寝るのは1時前後です。

まねきの携帯のアラームです。

だいたい6時前くらいになるように設定しています。

これが全然聞こえません・・・汗。

6時に起きるので、だいたい毎日4時間半~5時間睡眠。

一般的によく言われるのは睡眠時間は7~8時間がベストということです。

また睡眠のサイクルは1時間半なので、その倍数の時間を寝るといいというのもよく聞きます。

そう考えると7時間半がちょうどいいのかもしれません。

ただ普通に生活していると7時間半も寝られない!

仕事から帰って、家事をしたらあっという間に夜も更けてくるし、朝はお弁当があるので起きないといけません。

そこでまねきは6時間睡眠を基本としていました。

これはかなり長い間続けていて、この7~8年はずっと6時間睡眠。

でもそのサイクルが昨年の半ばに崩れてしまいました。

こまねきちゃんの塾が始まったり、まねきのすることが増えたりと理由はさまざま。

睡眠時間が短くなると、体調を崩しやすくなりますが、まねきは特に精神的にこたえます。

ストレスに弱くなるな~というのが実感です。

やはり睡眠時間は大切です。

しっかり寝た日は朝の青空が気持ちいい!

なるべく睡眠時間を6時間は確保したいと生活を見直すこともしばしばですが、なかなか達成できません。

働く主婦の方々はどうやって睡眠時間を確保しているのでしょう~。

最近、睡眠時間はやはり大事!ということを実感する日が増えてきたので、再度生活を見直してなんとか6時間は確保したいと思います!

 

 

Pocket

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です